6 полезных здоровых привычек, которые улучшают самочувствие, укрепляют здоровье, повышают настроение и сохраняют красоту кожи, волос и ногтей.
Утренние ритуалы играют ключевую роль в том, как мы себя чувствуем и выглядим на протяжении всего дня. Полезные привычки могут не только улучшить наше здоровье, но и придать нам молодость, энергию и красоту на многие годы вперед. Давайте рассмотрим несколько ключевых утренних ритуалов, которые помогут нам достичь этой цели.
Oil pulling
Oil pulling или полоскание рта маслом – это древний аюрведический метод очищения рта, который в наше время приобретает все большую популярность. Этот процесс заключается в полоскании рта кокосовым или другим растительным маслом в течение 15-20 минут. Масло связывает в себе токсины и бактерии, которые накопились в ротовой полости за ночь, и после полоскания они выходят из организма вместе с маслом. Регулярное проведение этой процедуры помогает не только улучшить здоровье полости рта, но и сделать зубы более белыми, а десны – здоровее.
Лимфодренажные упражнения
Лимфатическая система играет важную роль в очищении организма от токсинов и отходов. Ее правильное функционирование поддерживает кожу без отечности и целлюлита, лицо без прыщей, а также предотвращает появление неприятного запаха от тела. Утренние лимфодренажные прыжки помогают стимулировать лимфоток и поддерживать его в нормальном состоянии. Дополнить лимфодренажные упражнения можно легкиеми массажными движениями по лицу и шее, круговыми движениями руками в области подмышек и вокруг живота.
Массаж сухой щеткой
Массаж сухой щеткой - эффективный утренний ритуал для здоровья и красоты. Он стимулирует кровообращение, удаляет отмершие клетки кожи, повышает тонус кожи и стимулирует лимфатическую систему. Этот процесс также может улучшить настроение и даст энергию на весь день. Рекомендуется проводить его ежедневно перед душем или ванной, используя мягкую натуральную щетку.
Питье горячей воды
Пить горячую воду утром натощак – это прекрасный способ пробудить организм после ночного сна и подготовить его к приему пищи. Горячая вода стимулирует пищеварение, помогает запустить метаболизм и улучшить кровообращение. Кроме того, она способствует выведению токсинов и отходов из организма, что также оказывает положительное влияние на состояние кожи.
Прием коллагена
Коллаген – это основной белок, из которого состоит наша кожа, волосы, ногти и соединительные ткани. Утренний прием коллагена помогает поддерживать их здоровье и красоту. Коллаген способствует укреплению кожи, улучшению ее упругости и эластичности, а также предотвращает появление морщин и других признаков старения.
Белково-жировой завтрак
Утренний прием пищи играет важную роль в поддержании здоровья и красоты. Белково-жировой завтрак, состоящий из белков и полезных жиров, помогает запустить желчеотток и улучшить пищеварение. И во время такого завтрака обязательно нужно принять Омега 3. Если вы не знаете, зачем нужно пить Омега 3, то стоит отметить, что эти жирные кислоты являются необходимыми для здоровья сердца и сосудов, снижения уровня воспаления в организме и поддержания здоровой кожи и волос. Они также могут помочь в улучшении настроения и когнитивных функций, таких как память и концентрация.