14.09.2020

Как быстро успокоиться и снять стресс


Простой способ, который помогает быстро успокоиться, расслабиться и снять нервное напряжение. Как перестать нервничать за 3 минуты.


Этот способ помогает быстро успокоить себя в момент появления негативных эмоций и страха. Он мгновенно снимает нервное напряжение и беспокойство, помогает собраться во время экзамена, успокоиться от плача, страха или панической атаки. Также эта практика может быть использована для профилактики деменции и даже болезни Альцгеймера.

У кого нередко возникают проблемы с нервной системой, нарушено мозговое кровообращение в результате спазмов сосудов, кто страдает повышенной возбудимостью, могут регулярно делать это простое упражнение. 

Для начала необходимо максимально расслабить кисти рук и пальцы. Потрясите руками, словно стряхиваете с них капли воды. Затем нужно очень быстро стучать друг о друга подушечками пальцев. Удары должны быть достаточно сильными, чтобы вы слышали громкий стук.

Во время этого движения в пальцах и запястьях не должно быть напряжения. Плечи и шея также должны быть расслабленными.

Для восстановления нервной системы и для активации внутренних резервов всего организма это упражнение рекомендуется делать 1 раз в день. Всего нужно выполнить 360 ударов.

Когда закончите упражнение, вы должны почувствовать, как гудят подушечки пальцев. Если почувствуете тепло и увидите покраснение на коже, не пугайтесь, так и должно быть.

Если вам поначалу будет сложно сделать сразу 360 ударов, то разделите упражнение на 3-5 подходов. Сделайте, например, 70 ударов, отдохните минуту и продолжайте дальше. Главное – это техника выполнения, поэтому, как только почувствуете напряжение и усталость, тут же останавливайтесь.

Если вам сложно стучать подушечками пальцев друг о друга, или вы стесняетесь выполнять упражнение при свидетелях, то попробуйте стучать пальцами о поверхность стола. Такой способ также помогает снять нервное напряжение и расслабиться.

Все вы неоднократно замечали, когда человек нервничает, он барабанит по столу пальцами. Таким образом, он неосознанно стимулирует на подушечках пальцев активные точки, отвечающие за регуляцию нервной системы, и тем самым успокаивает себя.

Упражнение с постукивающими движениями можно делать для профилактики болезней нервной системы, а также в момент стресса и нервного напряжения. Не ленитесь выполнять эту практику. По времени она занимает меньше 3 минут, а польза от нее колоссальная.

Берегите себя и будьте здоровы!