От чего разрушается коллаген и почему кожа с возрастом его теряет. Как восстановить коллаген в коже и стимулировать его выработку.
Коллаген — это основной белок соединительной ткани, отвечающий за упругость, плотность и эластичность кожи. Он как каркас поддерживает молодость лица, препятствует появлению морщин, провисанию и деформации овала. Однако с возрастом и под влиянием внешних факторов синтез коллагена замедляется, а существующий белок разрушается. В этой статье подробно рассмотрим, что именно способствует разрушению коллагена и какие меры можно предпринять, чтобы сохранить молодость кожи как можно дольше.
Возрастные изменения: естественное снижение синтеза
С возрастом синтез коллагена неизбежно сокращается. Уже к 25–30 годам в организме замедляется выработка этого белка, и начинается постепенная потеря — около 1% в год. К 40 годам этот процесс становится особенно заметным: кожа теряет упругость, появляется дряблость, меняется овал лица, проявляются морщины. Полностью остановить возрастные изменения невозможно, однако замедлить их и поддержать выработку коллагена с помощью правильного ухода и образа жизни вполне реально.
Воздействие ультрафиолета: солнечный удар по коже
Ультрафиолетовое излучение — один из самых агрессивных внешних факторов, разрушающих структуру кожи. Под действием солнца в коже активируются ферменты, которые расщепляют волокна коллагена. В результате ткани теряют прочность и эластичность, появляются преждевременные морщины, пигментация и провисание. Постоянное пребывание на солнце без защиты ускоряет фотостарение кожи. Поэтому регулярное использование солнцезащитных средств с высоким SPF и защита кожи от избыточного солнца являются необходимыми мерами профилактики.
Хронический стресс и кортизол: гормональное старение
Гормон кортизол, вырабатываемый при стрессе, оказывает разрушительное влияние на кожу. Исследования подтверждают, что хронически повышенный уровень кортизола замедляет синтез коллагена 1 типа, нарушает структуру эластина и усиливает процессы старения кожи. Лицо приобретает уставший вид, появляются заломы и вялость. Для поддержания здоровья кожи важно работать со стрессом: регулярные практики расслабления, медитации, дыхательные техники и нормализация сна снижают уровень кортизола и способствуют восстановлению баланса в организме.
Курение: токсическое воздействие на кожу
Никотин и другие компоненты табачного дыма оказывают многогранное негативное влияние. Во-первых, курение повреждает существующий коллаген и тормозит его синтез. Во-вторых, никотин сужает капилляры, нарушая микроциркуляцию и доставку кислорода и питательных веществ к коже. Это ухудшает заживление тканей, способствует образованию морщин и усиливает признаки увядания. Отказ от курения — одно из наиболее эффективных решений для сохранения молодости кожи и здоровья в целом.
Сахар и гликация: «засахаривание» коллагена
Переизбыток сахара и рафинированных углеводов в рационе приводит к процессу гликации — прикреплению молекул глюкозы к белкам, в том числе к коллагену. Гликированный коллаген становится жёстким, ломким и теряет свою эластичность. Внешне это проявляется в виде провисания кожи, появления глубоких морщин и деформации овала лица. Уменьшение количества сахара и быстрых углеводов в рационе, отказ от сладкой выпечки, конфет и фастфуда позволяют снизить интенсивность гликации и сохранить структуру кожи.
Как замедлить разрушение коллагена
Хотя возрастной спад синтеза коллагена неизбежен, многие разрушительные факторы можно контролировать. Отказ от курения, умеренное пребывание на солнце с обязательным использованием солнцезащитных средств, работа с уровнем стресса и гормонального фона, а также сбалансированное питание с ограничением сахара — всё это создает условия для сохранения и стимулирования выработки коллагена. Дополнительно можно поддержать организм приёмом магния и антистрессовых добавок, а также включением в рацион продуктов, богатых аминокислотами, витаминами С и Е, цинком и медью — элементами, необходимыми для синтеза коллагена.
Сохранение коллагена — это комплексная задача, требующая внимания к образу жизни, питанию и внешней защите кожи. Начав заботиться о коже вовремя, можно значительно замедлить процессы старения и дольше сохранять её молодость и сияние. Регулярность и осознанность в уходе становятся ключевыми союзниками в этом процессе. Помните: чем раньше вы начнёте поддерживать уровень коллагена, тем дольше кожа будет радовать вас своей упругостью и свежестью.