Как БАДы могут помочь улучшить здоровье кожи. Какие витамины нужны для кожи. Добавки с омолаживающим действием. Какие БАДы и витамины помогают от морщин и пигментных пятен.
Добавки для кожи – это не просто модный тренд, а научно обоснованный способ улучшить состояние вашей кожи изнутри. БАДы улучшают эффективность наносимой косметики, увлажняют изнутри, укрепляют защитный барьер кожи, борются со свободными радикалами и замедляют процессы старения.
Шесть добавок, которые вернут вашей коже молодость
1. Пептиды коллагена: 2,5 – 10 гр в день, курс минимум 8 недель.
Пептиды коллагена – это мелкие молекулы белка, которые легко усваиваются организмом и стимулируют выработку собственного коллагена. Это приводит к повышению упругости и эластичности кожи, разглаживанию морщин и улучшению овала лица.
2. Гиалуроновая кислота: 120 мг в день, курс минимум 6 недель.
Гиалуроновая кислота – это вещество, которое содержится в нашей коже и отвечает за ее увлажнение. Прием добавок с гиалуроновой кислотой помогает удерживать влагу в коже, делая ее более гладкой, упругой и сияющей.
3. Витамин С: 500 мг в день. Принимать постоянно.
Витамин С – это мощный антиоксидант, который защищает кожу от свободных радикалов, являющихся одной из главных причин старения. Он также стимулирует выработку коллагена, осветляет пигментные пятна и выравнивает тон кожи.
4. Коэнзим Q10: 150 мг в день.
Коэнзим Q10 – это вещество, которое содержится в каждой клетке нашего организма и играет важную роль в энергетическом обмене. Прием добавок с коэнзимом Q10 помогает уменьшить количество морщин, улучшить эластичность кожи и замедлить процессы старения.
5. Церамиды: 350 мг в день, курс 3 месяца.
Церамиды – это молекулы, которые входят в состав липидного барьера кожи. Они укрепляют защитный барьер кожи, предотвращают потерю влаги и защищают от внешних агрессоров.
6. Омега-3: 1000-2000 мг в день.
Омега-3 жирные кислоты – это незаменимые жирные кислоты, которые увлажняют кожу, уменьшают воспаление и борются со свободными радикалами.
Научные исследования о пользе БАД для кожи
В последние годы возрастает интерес к использованию БАД для улучшения состояния кожи. Это связано с тем, что многие добавки обладают антиоксидантными и омолаживающими свойствами. Научные исследования подтверждают эффективность приема БАД для решения различных проблем кожи, таких как морщины, пигментные пятна, сухость, акне и даже экзема.
В этом разделе мы рассмотрим результаты научных исследований о пользе приема БАД для кожи:
- Коэнзим Q10: При курсовом приеме коэнзим Q10 эффективно борется с морщинами, оказывая накопительный эффект. Он значительно уменьшает выраженность морщин вокруг глаз, носа и губ. Для максимального усвоения рекомендуется принимать коэнзим Q10 во время еды.
- Церамиды: Прием церамидов в течение 4 недель повышает увлажненность кожи на 75%, уменьшает морщины вокруг глаз и в 5 раз увеличивает сияние кожи. Спустя 12 недель приема церамидов плотность дермы увеличивается на 50%.
- Гиалуроновая кислота: Многочисленные исследования показали, что прием гиалуроновой кислоты увлажняет, разглаживает морщины, замедляет старение и защищает кожу от внешних факторов. У 90% из 80 женщин, принимавших 120 мг гиалуроновой кислоты в день в течение 12 недель, улучшилось увлажнение кожи, у 70% - уменьшились морщины, а у 60% - повысилась эластичность.
- Витамин С: В контролируемых условиях 40 женщин принимали 500 мг витамина С в день в течение 12 недель. У 80% участниц исследования наблюдалось уменьшение количества морщин, у 70% - осветление пигментных пятен, а у 65% - выравнивание тона кожи.
- Пептиды коллагена: Согласно клиническому исследованию у 80 женщин, принимавших 5 граммов пептидов коллагена в день в течение 12 недель, значительно улучшилось качество кожи. У 90% участниц наблюдалось улучшение упругости кожи, у 76% - разглаживание морщин, а у 60% - улучшение овала лица.
- Омега-3: В исследовании принимали участие 40 человек, принимавших по 1000 мг Омега-3 в день в течение 12 недель. У 75% участников наблюдалось уменьшение сухости кожи, у 63% - уменьшение воспаления, а 58% отметили улучшение цвета кожи.
Важно: выбирайте качественные БАДы и соблюдайте рекомендуемую дозировку. При выборе добавок обращайте внимание на состав, производителя и отзывы.
Бонус
Еще одна добавка для кожи с омолаживающим действием – Антоцианы черники. Этот антиоксидант работает на увлажнение кожи, замедляет старение, улучшает микроциркуляцию, поддерживают здоровье кровеносных сосудов. Рекомендуемая суточная доза: 50-100 мг. Источники: черника, голубика, ежевика, малина, красный виноград, красный лук.
Помните: БАДы не заменяют полноценное питание и здоровый образ жизни. Добавки для кожи – это лишь один из инструментов, который поможет вам сохранить молодость и красоту.
Следите за своим здоровьем, питайтесь правильно, занимайтесь спортом и принимайте качественные добавки, и ваша кожа будет сиять здоровьем и красотой!